Category Archives: សុខភាព (Health & Fitness)

ទទួលបានចំណេះដឹងថ្មីៗ និងសិក្សាបន្ថែមពីរបៀបថែរក្សាសុខភាពអ្នក (Pick up new knowledge and learn more on how to keep yourselves healthy!)

Order By
Filter
Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInShare on Google+Email this to someoneShare on FacebookShare on VkontakteShare on Odnoklassniki

ដោះស្រាយបញ្ហាទល់លាមក​តាម​បែប​ងាយៗ​​ដោយ​ប្រើ​ប្រេង​អូលីវ​ជា​គោល​

អាការទល់លាមកតែង​កើត​មាន​នៅ​ពេល​ដែល​​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​របស់​អ្នក​បំពេញ​មុខ​ងារ​មិន​បាន​ល្អ​ដោយ​មាន​ភាព​យឺត​យ៉ាវ​ក្នុង​ការ​កិន​បំបែក​បំណែក​អាហារ​ទាំង​អស់​ឱ្យ​បាន​ទាន់​ពេល​វេលា ដែល​ជា​ហេតុ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ទល់​ពោះ ពិបាក​បត់​ជើង ឬ​បត់​ជើង​មិន​ចេញ​ជា​ដើម។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​វិធី​ងាយៗ​ក្នុង​ការ​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​ទល់​លាមក៖ ១. ប្រេងអូលីវ និងកាហ្វេ បើអ្នកជាអ្នកខ្វះ​កាហ្វេ​មិន​បាន គួរ​សាក​ល្បង​វិធី​នេះ​ពេល​មាន​បញ្ហា​ទល់​លាមក។ ដាក់​ប្រេង​អូលីវ​មួយ​ស្លាបព្រា​បាយ​ចូល​ក្នុង​កាហ្វេ​មួយ​ពែង​ដែល​អ្នក​ទទួល​ទាន ហើយ​ផឹក​វា​ទាំង​នៅ​ពោះ​ទទេ​មិន​ទាន់​ញ៉ាំ​អី។ ២. ប្រេងអូលីវ និងចេក យកប្រេងអូលីវ​មួយ​ស្លាប​ព្រា​បាយ​លាយ​ជាមួយ​នឹង​ចេក​ដែល​អ្នក​បាន​ចិត​ជា​ដុំ​តូចៗ​ក្នុង​ពែង​មួយ...
Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInShare on Google+Email this to someoneShare on FacebookShare on VkontakteShare on Odnoklassniki

ក្រូចឆ្មារក្លាស្សេ​ឱ្យ​កក ហើយ​ឈូស​ទុក​លាយ​ជាមួយ​អាហារ​ផ្សេងៗ​មាន​ប្រយោជន៍​ដ៏​ស្មាន​មិន​ដល់!

អ្វីដែលមានប្រយោជន៍​ចំពោះ​សុខ​ភាព​បំផុត​របស់​ក្រូច​ឆ្មារ​នោះ​គឺ​ជា​អ្វី​ដែល​គ្រប់​គ្នា​មិន​ចូល​ចិត្ត និង​តែង​តែ​បោះ​វា​ចោល​ជា​រឿយៗ ក្រោយ​ពី​ច្របាច់​យក​ទឹក​ហើយ។ តាម​ពិត​ទៅ សម្បក​​ផ្នែក​ខាង​ក្រៅ​ដែល​មាន​ពណ៌​បៃតង និង​ផ្នែក​ស​នៅ​ជាប់​សម្បក​មុន​ដល់​សាច់​ក្រូច​នោះ​ហើយ​ជា​អ្វី​ដែល​សំខាន់​បំផុត។ បើអ្នកទទួលទានក្រូច​ឆ្មារ​ទាំង​អស់ រួម​ទាំង​សម្បក​ដែរ​នោះ នោះ​អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​នូវ​វីតាមីន​ពី ៥ ទៅ ១០ ដង​ប្រសើរ​​ជាង​វីតាមីន ឬ​ថ្នាំ​ដែល​អ្នក​លេប​ទៅ​ទៀត។ ក្រៅ​ពី​វីតាមីន​បេប្រាំ​មួយ (Vitamin...
Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInShare on Google+Email this to someoneShare on FacebookShare on VkontakteShare on Odnoklassniki

អត្ថប្រយោជន៍​សុខ​ភាព​នៃ​ការ​លើក​ទម្ងន់​ជា​ប្រចាំ​ចំពោះ​ទាំង​បុរស និង​ស្ត្រី

ហាត់ប្រាណ ជា​និន្នាកា​រ​សុខភាព​ថ្មី​មួយ​ដែល​គ្រប់​គ្នា​កំពុង​តែ​និយម​យ៉ាង​ខ្លាំង ព្រោះ​​ម្នាក់​ៗ​សុទ្ធ​តែ​ស្រឡាញ់ និង​ចង់​បាន​សុខភាព​រឹងមាំ​ល្អ​រៀងៗ​ខ្លួន។ អ្នក​ខ្លះ​ថែម​ទាំង​បាន​និយាយ​ទៀត​ថា ទោះ​មិន​សូវ​សម្បូរ​លុយ​ចាយ ឱ្យ​តែ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ក៏​ជា​រឿង​មួយ​ដែល​ពួក​គេ​សប្បាយ​ចិត្ត​នឹង​ទទួល​យក​ដែរ។ ក្រៅ​ពី​ដើរ រត់ រាំ ជិះ​កង់ ការ​លើក​ទម្ងន់​ក៏​ជា​ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​មួយ​ផង​ដែរ។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​អត្ថ​ប្រយោជន៍​សុខភាព​ចំពោះ​ទាំង​បុរស និង​ស្ត្រី​ដែល​បាន​ពី​ការ​លើក​ទម្ងន់៖ ១. កាត់បន្ថយ​ខ្លាញ់​ក្បាល​ពោះ...
Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInShare on Google+Email this to someoneShare on FacebookShare on VkontakteShare on Odnoklassniki

ហេតុផល ៧ យ៉ាង​ដែល​អ្នក​គួរ​ទទួល​ទាន​ទឹក​ឱ្យ​បាន ៨ កែវ​ជា​ប្រចាំ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ!

ទឹក ជាប្រភព​ស្រស់​ស្រាយ និង​ជា​អ្វី​ដែល​ភាវៈ​មាន​ជីវិត​ទាំង​អស់​ត្រូវ​ការ​មិន​អាច​ខ្វះ​បាន​។ ថ្វី​បើ​ទឹក​គ្មាន​វីតាមីន ឬ​​មិន​សម្បូរ​ដោយ​​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ផ្សេងៗ​ក៏​ដោយ តែ​ពេល​ទទួល​ទាន​ទៅ ទឹក​ផ្តល់​នូវ​អត្ថ​ប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន​ដល់​រាង​កាយ​យើង។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​ហេតុ​ផល ៧ យ៉ាង​ដែល​អ្នក​គួរ​ទទួល​ទាន​ទឹក​ឱ្យ​បាន ៨ កែវ​ជា​ប្រចាំ​រាល់​ថ្ងៃ៖ ១. ជួយឱ្យអ្នកធន់​នឹង​ការ​ហាត់​ប្រាណ​បាន​យូរ ពេលរាងកាយទទួល​បាន​ទឹក​គ្រប់​គ្រាន់ តុល្យភាព​អេឡិច​ត្រូលីត​ក្នុង​រាង​កាយ​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ...
Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInShare on Google+Email this to someoneShare on FacebookShare on VkontakteShare on Odnoklassniki

អត្ថប្រយោជន៍​របស់​ផ្លែ​ស្ពឺ​ចំពោះ​សុខភាព​ដែល​អ្នក​ពុំ​ធ្លាប់​ដែល​បាន​ដឹង​ពី​មុន​មក

ស្ពឺ ជាផ្លែឈើ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​មាន​រស​ជាតិ​ផ្អែម​ជាប់​មាត់​ដ៏​គួរ​ឱ្យ​ចង់​ញ៉ាំ។ ជា​ភាសា​អង់គ្លេស​គេ​ហៅ​វា​ថា “Carambola Fruit ឬ Star Fruit” ។ ផ្លែ​នេះ​មាន​ប្រភព​ដើម​នៅ​ឯ​ឧបទ្វីប​ម៉ាឡាយ៉ាន ហើយ​ក៏​ត្រូវ​គេ​ដាំ​នៅ​អាមេរិក​ខាង​ត្បូង អាស៊ី​អាគ្នេយ៍ ខារីបៀន និង​អាមេរិក​ឡាទីន​ផង​ដែរ។ ដោយ​ឡែក ផ្លែ​ឈើ​ស្រុក​មួយ​ប្រភេទ​នេះ​ក៏​មាន​នៅ​ក្នុង​ប្រទេស​កម្ពុជា​យើង​តាំង​តែ​ពី​យូរ​លង់​ណាស់​មក​ហើយ​ផង​ដែរ...
Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInShare on Google+Email this to someoneShare on FacebookShare on VkontakteShare on Odnoklassniki

 អត្ថប្រយោជន៍​របស់​ខ្នុរ​ចំពោះ​សុខភាព

ខ្នុរ ជាផ្លែឈើ​ស្រុក​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​យើង​ធ្លាប់​ស្គាល់ និង​ធ្លាប់​ទទួល​ទាន ហើយ​អ្នក​ខ្លះ​ថែម​ទាំង​មាន​ដាំ​ដើម​ខ្នុរ​នៅ​ក្បែរៗ​ផ្ទះ​ទុក​គ្រាន់​បេះ​ផ្លែ​ថែម​ទៀត​ផង​ក៏​មាន។ ខ្នុរ​មាន​ច្រើន​ប្រភេទ ហើយ​ក៏​ជា​ផ្លែ​ឈើ​ដែល​គេ​និយម​ទទួល​ទាន​ផង​ដែរ ព្រោះ​វា​មាន​រសជាតិ​ផ្អែម​ឆ្ងាញ់​តាម​បែប​ធម្ម​ជាតិ។ ក្រៅ​ពី​ភាព​ឆ្ងាញ់ វា​ក៏​ផ្តល់​ជា​អត្ថ​ប្រយោជន៍​ដល់​សុខ​ភាព​ផង​ដែរ។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​អត្ថ​ប្រយោជន៍​របស់​ផ្លែ​ខ្នុរ៖ ១. មានសារធាតុបង្ការ​ការ​រួម​ផ្តុំ​នៃ​កោសិកា​មហារីក ខ្នុរមានផ្ទុកសារធាតុ​សំខាន់ ៣ យ៉ាង​ក្នុង​ការ​ប្រឆាំង​នឹង​ជំងឺ​មហារីក​ដែ​លរួម​មាន លីកណែន...
Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInShare on Google+Email this to someoneShare on FacebookShare on VkontakteShare on Odnoklassniki

ហេតុអ្វីបាន​ជា​អ្នក​គួរ​តែ​ទទួល​ទាន​ល្ហុង​រាល់​ថ្ងៃ​ជា​ប្រចាំ?

ល្ហុងជាផ្លែឈើ​ដែល​មាន​ដើម​កំណើត​ដំបូង​នៅ​អាមេរិក​កណ្តាល និង​អាមេរិក​ខាង​ត្បូង​។ ផ្លែ​ឈើ​ដែល​មាន​រស​ផ្អែម​ឆ្ងាញ់​នេះ​មាន​នៅ​ក្នុង​បណ្តា​ប្រទេស​ដែល​ស្ថិត​ក្នុង​តំបន់​ត្រូពិក​ជា​ច្រើន​រួម​ទាំង​កម្ពុជា​យើង​ផង​ដែរ។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​អត្ថ​ប្រយោជន៍​ចំពោះ​សុខភាព​ដែល​បាន​មក​ពី​ការ​ទទួល​ទាន​ល្ហុង​ជា​ប្រចាំ៖ ១. សម្បូរវីតាមីន ស៊ី (Vitamin C) ល្ហុងសម្បូរវីតាមីន ស៊ី (Vitamin C) ក្នុង​បរិមាណ ១៤៤% នៃ​បរិមាណ​វីតាមីន​នេះ​ដែល​ត្រូវ​ណែ​នាំ​ឱ្យ​ទទួល​ទាន​ប្រចាំ​ថ្ងៃ។...
Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInShare on Google+Email this to someoneShare on FacebookShare on VkontakteShare on Odnoklassniki

អត្ថប្រយោជន៍​​ទឹក​​ស្លឹក​​ល្ហុង​​ដែល​​អ្នក​​គួរ​​ធ្វើ​ទទួល​ទាន​ដើម្បី​សុខភាព

ល្ហុងជាផ្លែឈើស្រុក​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​ទាំង​ពេល​នៅ​ខ្ចី និង​ទុំ។ ភាគ​ច្រើន​គេ​យក​ល្ហុង​ខ្ចី​ទៅ​ស្ល ឬ​ធ្វើ​ជា​ជ្រក់​ញ៉ាំ​បាន​ជាមួយ​សាច់ ឬ​ត្រី​អាំង​យ៉ាង​ឆ្ងាញ់​ពីសារ។ ពេល​ទុំ ល្ហុង​ផ្តល់​រស​ជាតិ​ផ្អែម​ឆ្ងាញ់​ជាប់​មាត់។ តែ​និយាយ​ដល់​ស្លឹក​ល្ហុង​វិញ កន្លង​មក​​មិន​ដែល​មាន​អ្នក​សូវ​ចាប់​អារម្មណ៍ ឬ​ដឹង​ពី​គុណ​សម្បត្តិ​របស់​វា​នោះ​ទេ។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​អត្ថ​ប្រយោជន៍​សុខ​ភាព​របស់​ទឹក​ស្លឹក​ល្ហុង៖១. ផលិតប្លាកែត (Platelet) ការមានកម្រិតប្លាកែត​ក្នុង​ឈាម​ខ្ពស់​គឺ​ជា​រឿង​សំខាន់​មួយ​បន្ទាប់​ពី​អ្នក​មាន​ជំងឺ​ធ្ងន់​ធ្ងរ។ ទឹក​ស្លឹក​ល្ហុង​នឹង​ជួយ​បង្កើន​ការ​ផលិត​ប្លាកែត និង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ។...
Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInShare on Google+Email this to someoneShare on FacebookShare on VkontakteShare on Odnoklassniki

ចំពោះបញ្ហាសុខភាពខ្លះ ចេក​អាច​ជួយ​សម្រួល​ឱ្យ​អ្នក​បាន​ប្រសើរ​ជាង​ឱសថ​ទៅ​ទៀត

គ្រប់គ្នាប្រហែល​គិត​ថា​នេះ​ជា​រឿង​ចម្លែក​មួយ តែ​ចំពោះ​បញ្ហា​សុខ​ភាព​ខ្លះ ចេក​អាច​ព្យាបាល​ឱ្យ​អ្នក​បាន​ប្រសើរ​ជាង​​ឱសថ​ដែល​អ្នក​ហាក់​មិន​ដែល​ដឹង​សោះ​ទៅ​ទៀត។ ក្រៅ​តែ​ពី​រស​ជាតិ​ឆ្ងាញ់ ចេក​ក៏​មាន​ផ្ទុក​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន សារធាតុ​ខនិជ និង​សារ​ធាតុ​ចិញ្ចឹម​ដ៏​មាន​ប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន​ទៀត​ផង​ដែរ។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​អត្ថ​ប្រយោជន៍​ដែល​ចេក​ផ្តល់​ឱ្យ​ដល់​សុខ​ភាព​អ្នក៖ ១. ទទួលទានចេក អ្នក​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​កម្លាំង​ភ្លាមៗ​ក្រោយ​ពេល​ញ៉ាំ​ហើយ​តែ​ម្តង ហើយ​វា​ពិត​ជា​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​និយម​លេង​កីឡា។ ២. ចេកមាន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ដែល​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​កម្រិត​ភាព​ស្មុគ​ស្មាញ​ក្នុង​អារម្មណ៍ និង​អាច​បង្ការ​ការ​បាក់​ទឹក​ចិត្ត​ដោយ​សារ​មាន​សារធាតុ​ម៉ាញេស្យូម និង​កាល់ស្យូម​ផង​ដែរ។...
Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInShare on Google+Email this to someoneShare on FacebookShare on VkontakteShare on Odnoklassniki

អត្ថប្រយោជន៍ ៨ យ៉ាង​ដែល​បាន​ពី​ការ​ទទួល​ទាន​ផ្លែ​ត្របែក

និយាយដល់ត្របែក គ្រប់​គ្នា​ពិត​ជា​លួច​លេប​ទឹក​មាត់ ហើយ​នឹក​ឃើញ​ដល់​អំបិល​ម្ទេស​ហឹរៗ​ដែល​ជា​ដៃ​គូ​ដ៏​សក្តិ​សម​របស់​វា។ សម្បូរ​ដោយ​ជាតិ​សរសៃ វីតាមីន​ស៊ី ប៉ូតាស្យូម និង​ម៉ាញ៉េស្យូម ត្របែក​ផ្តល់​អត្ថ​ប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន​ដ​ល់​យើង​ដែល​ជា​អ្នក​ទទួល​ទាន។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​អត្ថ​ប្រយោជន៍​​ដែល​បាន​ពី​ការ​ទទួល​ទាន​ត្របែក៖ ១. កាត់បន្ថយបញ្ហា​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់ ត្របែកសម្បូរដោយ​ជាតិ​ប៉ូតាស្យូម និង​សារធាតុ​ពីរ​បី​មុខ​រួម​ផ្សំ​ទៀត​ដែល​អាច​ជួយ​រក្សា​កម្រិត​នៃ​សម្ពាធ​ឈាម និង​បង្ការ​មិន​ឱ្យ​អ្នក​ទទួល​ទាន​ក្លាយ​ជា​ជន​រង​គ្រោះ​ព្រោះ​តែ​បញ្ហា​នៃ​ការ​ឡើង​សម្ពាធ​ឈាម​ផង​ដែរ។ ២. ជួយក្នុងការ​រម្លាយ​អាហារ...