Category Archives: សុខភាព (Health & Fitness)

ទទួលបានចំណេះដឹងថ្មីៗ និងសិក្សាបន្ថែមពីរបៀបថែរក្សាសុខភាពអ្នក (Pick up new knowledge and learn more on how to keep yourselves healthy!)

Order By
Filter
Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInShare on Google+Email this to someoneShare on FacebookShare on VkontakteShare on Odnoklassniki

អត្ថប្រ​យោជ​ន៍​ទាំង​ ៩ ​យ៉ាង​នៃការញុំា​ក្រូច​ឆ្មារ​លាយ​ជា​មួយ​ប្រេង​អូលីវ​

ក្រូច​ឆ្មារ​ និង​ប្រេង​អូលីវ​ គឺ​ជា​ធាតុ​ផ្សំ​យ៉ាង​ពិសេស​សម្រាប់​ការ​ថែ​រក្សា​សុខ​ភាព​ ដូច្នេះហើយ​ក្នុង​អត្ថបទ​នេះ​ យើង​នឹង​លើក​យក​ពី​គុណសម្បត្តិ​របស់​វា​មក​ប្រាប់​​អ្នក​គ្រប់គ្នាបាន​​ដឹង​។ នៅ​ក្នុងវប្បធម៌​បុរាណ​របស់​ប្រ​ទេសទីបេ ការ​លាយ​គ្នា​រវាង​ក្រូចឆ្មារ​ និង​ប្រេង​អូលីវ​ គឺ​ជា​វិធីសាស្រ្ត​បំ​ប៉នស្បែក​ឱ្យ​នៅវ័យ​ក្មេង​ ហើយ​ប្រាកដ​ណាស់​ថានេះ​មិន​មែន​ជា​គុណ​សម្បត្តិ​តែង​ម្យ៉ាង​នោះ​ទេ តោះ​ ទៅ​មើល​ថា​ការលាយ​គ្នា​របស់​ក្រូច​ឆ្មារ​ និ​ងប្រេង​អូលីវ​អាច​​មាន​អត្ថប្រ​យោជ​ន៍​អ្វី​ខ្លះ៖ ១/ កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ូល ២/...
Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInShare on Google+Email this to someoneShare on FacebookShare on VkontakteShare on Odnoklassniki

អាការទាំង ១១ នៃ​រោគ​សញ្ញា​ជម្ងឺ​មហារីក​ដែល​អ្នក​មិន​គួរ​មើល​រំ​លង​

តើ​អ្នក​ណា​ខ្លះ​​ចូល​ចិត្ត​ពាក្យ​ថា “មហារីក”? ប្រាកដ​ណាស់​ចម្លើយ​គឺ​មិន​ចូល​ចិត្ត​!​​ ព្រោះ​មនុស្ស​ដែល​កើត​ជម្ងឺ​មហារីក​ភាគ​ច្រើន​មាន​សង្ឃឹម​តិច​ណាស់​ក្នុងការ​បន្ត​ជីវិត​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត​របស់​ពួកគេ។ ពាក្យ​​ចាស់លោក​ពោល​ថា “ការពារ​ប្រ​សើរជាង​ព្យា​បាល” ដូច្នេះ​ហើយ​ប្រ​សិន​បើ​លោក​អ្នក​សង្កេត​ឃើញ​ថា​ខ្លួន​មាន​អាការខុស​ប្រក្រតី​  ​អ្នក​គួ​រប្រ​ញាប់ទៅ​ពិគ្រោះ​ជា​មួយ​គ្រូ​ពេទ្យ​ជា​បន្ទាន់​​ កុំ​ទុក​ឱ្យ​វា​ហួស​ពេល​។ ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​រោគ​សញ្ញានៃ​ជម្ងឺ​មហា​រីក​ដែលអ្នក​មិន​គួ​រមើល​រំលង​៖ ១/ ឧស្សា​ហ៍​អស់កម្លាំង​ ២/ ស្រក​គីឡូ​ដោយ​គ្មាន​មូល​ហេតុ​ ៣/ ​ការ​ឈឺ​ចាប់​តាម​រាង​កា​យ​ដោយ​គ្មាន​មូល​ហេតុ​ ៤/ មាន​ដុំ​ពក​លើ​ស្បែក​...
Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInShare on Google+Email this to someoneShare on FacebookShare on VkontakteShare on Odnoklassniki

វិធីសាស្រ្ត​ខ្លះៗ​ដែល​អាចធ្វើ​​ឱ្យ​លោក​អ្នក​ថែ​រក្សា​សុខ​ភាពបាន​ល្អ

យោង​តាមរបាយការណ៍​ដែល​បាន​មក​ពីអង្គការ​សុខភាព​ពិភព​លោកបាន​ឱ្យដឹង​ថា ​ក្នុង​មួយឆ្នាំៗ​មាន​ការ​ស្លាប់​ច្រើន​ណាស់​ដោយសារ​​តែ​​ជំងឺនៃ​ការ​ដាច់សរសៃឈាមបេះដូង។ ប្រាកដ​ណាស់​ថាមូល​ហេតុ​ដែល​បណ្តាល​ឱ្យ​មនុស្ស​កើត​ជំងឺដាច់សរសៃឈាមបេះដូងគឺ​ដោយ​សារ​តែ​ពួក​គេ​មិន​បាន​យល់​ដឹង​ច្បាស់​ពី​របប​អាហារ​ និងសកម្ម​ភាព​នៃ​​ជិវិត​ប្រ​ចាំ​ថ្ងៃ​។ ខាង​ក្រោ​ម​នេះ​ជា​គន្លឹះ​​ខ្លះ​ៗ​ដែល​អាចធ្វើ​​ឱ្យ​លោក​អ្នក​ថែរក្សា​សុខ​ភាព​រាង​កា​យ​ឱ្យ​មាន​ភាពរឹងមាំ៖ ១/ ធ្វើ​លំ​ហាត់​ប្រាណ​ជារៀល​រាល់​ថ្ងៃ​ ២/ បរិភោគ​អាហារណាដែល​មាន​ជីវជាតិ ៣/បរិភោគអាហារឱ្យ​បាន​ទៀងទាត់​ ៤/ កាត់​បន្ថយ​ការ​ញុំា​អាហារ​ណាដែលមានជាតិ​​កូលេស្តេរ៉ុល និងសូដ្យូម ៥/ ព្យាយាម​កាត់​បន្ថយ​​អារម្មណ៍តានតឹង ប្រភព៖  boldsky
Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInShare on Google+Email this to someoneShare on FacebookShare on VkontakteShare on Odnoklassniki

ទទួលទានទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងចំពោះសុខភាពអ្នក?

ទឹកជាអ្វីដែល​មនុស្ស​គ្រប់​រូប​ត្រូវ​ការ​ទទួល​ទាន​ជា​ចាំបាច់​។ តែ​បើ​ទទួល​ទាន​ទឹក​មិន​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​តាម​បរិ​មាណ​មួយ​ដែល​រាង​កាយ​ត្រូវ​ការ​ទេ​នោះ បញ្ហា​អាច​នឹង​កើត​ឡើង​ពេញ​លើ​រាង​កាយ​អ្នក​តែ​ម្តង។ តែ​បញ្ហា​ទាំង​នោះ​នឹង​ថយ​ចុះ​ពេល​អ្នក​បង្កើន​ការ​ទទួល​ទាន​ទឹក។ ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​គ្រូ​ពេទ្យ​ណែ​នាំ​ឱ្យ​យើង​ទទួល​ទាន​ទឹក​ឱ្យ​បាន​លើស​ពី​ ១២ កែវ​ឡើង​ទៅ​កាន់​តែ​ល្អ។ ពុំ​នោះ​ទេ អន់​បំផុត​ក៏​អ្នក​គួរ​ទទួល​ទាន​ទឹក​ឱ្យ​បាន ៨ កែវ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ដែរ។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​បញ្ហា​ចោទ​ដែល​កើត​មាន​ចំពោះ​អ្នក​ដែល​ទទួល​ទាន​ទឹក​មិន​បាន​គ្រប់​ចំនួន​ណែ​នាំ​ខាង​លើ៖ ១. ស្ងួតមាត់ ២. ឈឺក្បាល...
Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInShare on Google+Email this to someoneShare on FacebookShare on VkontakteShare on Odnoklassniki

ចង់​បាន​សាច់​ដុំ​ល្អ និង​ចង់​បាន​រាង​រៅ​ស្អាត កុំ​ភ្លេច​ចាប់​ផ្តើម​ហាត់​ប្រាណ​​ទាំង​អស់​គ្នា​!

ការហាត់ប្រាណ​ហាក់​ជា​ជម្រើស​សុខភាព​មួយ​ដែល​ជា​និន្នាការ​រួម​នា​ពេល​បច្ចុប្បន្ន​នេះ​របស់​មនុស្ស​ភាគ​ច្រើន ព្រោះ​ការ​រង​សម្ពាធ​ពី​កត្តា​បរិ​ស្ថាន និង​ចំណី​អាហារ​ធ្វើ​ឱ្យ​គ្រប់​គ្នា​មាន​ការ​បារម្ភ​យ៉ាង​ខ្លាំង​ពី​ស្ថាន​ភាព​សុខភាព​ខ្លួន​ទាំង​ពេល​បច្ចុប្បន្ន និង​ទៅ​ថ្ងៃ​អនា​គត។ ហេតុ​នេះ​ហើយ​ទើប​ពួក​គេ​ជ្រើស​យក​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ដើម្បី​បញ្ចេញ​ជាតិ​ពុល​ទាំង​នោះ​ពី​ក្នុង​រាង​កាយ​មក​វិញ​តាម​ញើស។ លើសពីនេះទៅ​ទៀត អ្នក​ខ្លះ​ក៏​បាន​បែក​គំនិត​ចង់​ហាត់​ប្រាណ​ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​សាច់ដុំ​ និង​មាន​រាង​រៅ​ស្អាត​ផង​ដែរ។ ដោយ​សារ​តែ​បែប​នេះ​ហើយ​ទើប​បាន​ជា​នៅ​កម្ពុជា​យើង​ឃើញ​មាន​ក្លឹប​ហាត់​ប្រាណ​ជា​ច្រើន​ត្រូវ​បាន​គេ​បើក​នៅ​តាម​​ទី​​នានា។ នៅ​គ្រប់​ក្លឹប​ហាត់​ប្រាណ​តែង​មាន​​ដាក់​​តាំង​រូប​តារា​សាច់​ដុំ​ល្បីៗ​ដែល​បាន​រចនា​រាង​រៅ​តាម​រយៈ​ការ​ហ្វឹក​ហាត់​របស់​​ពួក​គេ​ ហើយ​ពេល​បាន​ឃើញ​រូ​ប​អ្នក​ទាំង​នោះ បណ្តា​អ្នក​ហ្វឹក​ហាត់​ទាំង​អស់​ក៏​មាន​ក្តី​ស្រមៃ​ចង់​ឱ្យ​ខ្លួន​បាន​ដូច​បុគ្គល​ណា​មួយ​ដែល​ពួក​គេ​ឃើញ​ក្នុង​រូប​ទាំង​នោះ​ផង​ដែរ។ ក្នុង​វីដេអូ​ខាង​លើ​ជា​តារា​សាច់​ដុំ​បរទេស​ដែល​ជាប់​ជា​អ្នក​មាន​សាច់​ដុំ​ស្អាត​ប្រចាំ​ឆ្នាំ​២០១៦ ។ បើ​​ប្រិយ​មិត្ត​ទាំង​អស់​ចង់​បាន​សាច់​ដុំ និង​រាង​ស្អាត​ដូច​អ្នក​ហាត់​សាច់​ដុំ...
Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInShare on Google+Email this to someoneShare on FacebookShare on VkontakteShare on Odnoklassniki

គ្រប់គ្នាដែលបាន​ដឹងពី​អត្ថ​ប្រយោជន៍​នៃ​ការ​ទទួល​ទាន​ក្រូច​ឆ្មារ​ស្ងោរ​ដែរ​ទេ?

ជាទូទៅ ក្រូច​ឆ្មារ​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ជា​គ្រឿង​ផ្សំ​រស​ក្នុង​ពេល​ធ្វើ​ម្ហូប ព្រោះ​វា​មាន​​ជាតិ​​ជូរ​មុត ហើយ​ក្រោយ​ពេល​ច្របាច់​យក​ទឹក​រួច​ហើយ គេ​តែង​បោះ​សំបក​វា​ចោល។ តែ​ចំពោះ​រឿង​សុខភាព​វិញ​ដូច​ជា​មិន​សូវ​មាន​អ្នក​ដឹង​ថា​តើ​គួរ​យក​ក្រូច​ឆ្មារ​ទៅ​ធ្វើ​អ្វី​ដើម្បី​ឱ្យ​វា​មាន​ប្រយោជន៍​ចំពោះ​សុខ​ភាព​នោះ​ទេ។ ថ្ងៃ​នេះ មហា​មាស សូម​ធ្វើ​ការ​ណែ​នាំ​ពី​របៀប​ស្ងោរ​ក្រូច​ឆ្មារ​យក​ទឹក​ផឹក​ឱ្យ​ប្រិយ​មិត្ត​ទាំង​អស់​បាន​ដឹង៖ គ្រឿងផ្សំ និង​របៀប​ធ្វើ៖ យកក្រូចឆ្មារ​៤ ឬ​៥ ផ្លែ​មក​លាង​ជម្រះ​ឱ្យ​ស្អាត រួច​ពុះ​ពាក់​កណ្តាល​ជា​ពិីរ​។ បន្ទាប់​មក​យក​វា​ទៅ​ដាក់​ស្ងោរ​ប្រហែល​ជា​ពី​៣...
Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInShare on Google+Email this to someoneShare on FacebookShare on VkontakteShare on Odnoklassniki

អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ការ​ទទួល​ទាន​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​ពេល​ព្រឹក​ពេល​នៅ​មិន​ទាន់​ញ៉ាំ​អី​ចូល​ពោះ

ភាគច្រើនយើង​តែង​សង្កេត​ឃើញ​គ្រប់​គ្នា​ក្រោយ​ពេល​ក្រោក​ពី​ដំណេក​នា​ព្រឹក​ព្រលឹម​តែង​ចាប់​ផ្តើម​ទទួល​ទាន​តែ ឬ​កាហ្វេ ហើយ​មិន​ដែល​ឃើញ​មាន​អ្នក​ទទួល​ទាន​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​នោះ​ទេ នេះ​ក៏​ព្រោះ​តែ​គ្មាន​អ្នក​ដឹង​ពី​អត្ថ​ប្រយោជន៍​នៃ​ការ​ទទួល​ទាន​វា​នៅ​ពេល​ព្រឹក​។ ការ​ទទួល​ទាន​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​ពេល​ព្រឹក​ទាំង​នៅ​ពោះ​ទទេ​មិន​ទាន់​ញ៉ាំ​អី​ផ្តល់​ជា​អត្ថ​ប្រយោជន៍​មក​វិញ​ជា​ច្រើន​ចំពោះ​សុខ​ភាព។ សូម​ស្វែង​យល់​ពី​អត្ថ​ប្រយោជន៍​ទាំង​អស់​ខាង​ក្រោម​នេះ៖ ១. បណ្តេញជាតិ​ពុល​ចេញ​ពី​រាង​កាយ ការទទួលទានទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​មួយ​កែវ​ពេល​ព្រលឹម​ជួយ​បណ្តេញ​ជាតិ​ពុល​ចេញ​ពី​ក្នុង​រាង​កាយ​បាន​យ៉ាង​ល្អ។ ទឹក និង​សារ​ធាតុ​រាវ​ផ្សេង​ទៀត​ជួយ​បំបែក​អាហារ​ក្នុង​ក្រពះ និង​សម្រួល​ដល់​ការ​រម្លាយ​អាហារ។ ក្រោយ​ពេល​ទទួល​ទាន​អាហារ អ្នក​គួរ​ប្តូរ​ទម្លាប់​ពី​ការ​ទទួល​ទាន​ទឹក​ត្រជាក់​មក​ទទួល​ទាន​ទឹក​ក្តៅ​ដើម្បី​ជួយ​ដល់​ការ​រម្លាយ​អាហារ។ ២. ពន្យាដំណើរ​ឈាន​ទៅ​រក​​ភាព​ចាស់...
Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInShare on Google+Email this to someoneShare on FacebookShare on VkontakteShare on Odnoklassniki

វិធីជួយឱ្យ​ធ្មេញ​មាន​ពណ៌ ស ស្រស់​ស្អាត​តាម​បែប​ធម្មជាតិ និង​ងាយ​ស្រួល

ធ្មេញ ជា​ចំណុច​ចាប់​អារម្មណ៍​មួយ ព្រោះ​ពេល​អ្នក​សើច​ម្តងៗ នោះ​អ្នក​ដែល​អ្នក​សើច​ដាក់​នឹង​ឃើញ​ធ្មេញ​របស់​អ្នក។ បើ​ធ្មេញ​របស់​អ្នក​ស​ស្អាត នោះ​អ្នក​ពិត​ជា​មិន​ខា្លច​នឹង​សើច​ដាក់​អ្នក​ណា​មួយ​នោះ​ទេ។ ​គាប់​ជួន​អី​​បើ​​ធ្មេញ​​មាន​សភាព​ពណ៌​លឿង​មិន​ស​ចាំង​ដូច​គេ ​អ្នក​ពិត​ជា​មិន​សូវ​ហ៊ាន​សើច​ឱ្យ​គេ​ឃើញ​ផ្តេស​ផ្តាស​ជា​មិន​ខាន​ឡើយ។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​វិធី​ជួយ​ឱ្យ​ធ្មេញ​ស​តាម​បែប​ធម្ម​ជាតិ​ដែល​មិន​ពិបាក​ក្នុង​ការ​អនុវត្ត​តាម៖ ចាក់អំបិលមួយ​ស្លាប​ព្រា​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ទឹក​កន្លះ​កែវ​ដែល​មាន​សីតុណ្ហ​ភាព​ក្តៅ​ល្មម ឬ​ស្មើ​នឹង​កម្តៅ​នៅ​ក្នុង​បន្ទប់​មួយ កូរអំបិលឱ្យ​រលាយ​ក្នុង​ទឹក​នោះ ដាក់ច្រាសដុសធ្មេញ​របស់​អ្នក​ត្រាំ​ក្នុង​ទឹក​នោះ​ប្រហែល ១ នាទី លើកច្រាសឡើង​វិញ...
Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInShare on Google+Email this to someoneShare on FacebookShare on VkontakteShare on Odnoklassniki

៧ ចំណុច​ដែល​អ្នក​គួរ​ធ្វើ​​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​ឱ្យ​​បាន​​មុន​​ម៉ោង ៧ ព្រឹក

ការគេងទ្រមក់ ឬ​ចូល​ចិត្ត​ក្រោក​ពី​ដំណេក​ពេល​ថ្ងៃ​រះ​ចាំង​គូថ បង្កើត​ជា​ទម្លាប់​មិន​ល្អ​មួយ​ចំពោះ​ជីវិត​ប្រចាំ​ថ្ងៃ ព្រោះ​ទោះ​ចង់​ដើរ​ហើរ​ទៅ​ណា ឬ​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​ក៏​​ធ្វើ​មិន​ទាន់​គេ​ដែរ។ បើ​អ្នក​មាន​ទម្លាប់​បែប​នេះ មិន​ថា​ថ្ងៃ​សៅរ៍​ ថ្ងៃ​អាទិត្យ ឬ​ថ្ងៃ​ចន្ទ នោះ​ទេ សរុប​ឱ្យ​ខ្លី​ទៅ​មួយ​សប្តាហ៍​មាន ៧ ថ្ងៃ គ្មាន​ថ្ងៃ​ណា​មួយ​ដែល​អ្នក​ចង់​ក្រោក​ពី​ដំណេក​ពី​ព្រលឹម​ដូច​គេ​ឯង​នោះ​ឡើយ។ ហើយ​ខ្នង​មនុស្ស​ប្រភេទ​ចូល​ចិត្ត​ដេក​ទ្រមក់​ទោះ​ភ្ញាក់​ស៊ូ​សម្ងំ​មិន​ខ្ចី​ក្រោក​នេះ​ទៀត​សោត​ពិត​ជា​ស្រឡាញ់​គ្រែ ឬ​ពូក​ខ្លាំង​ណាស់...
Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInShare on Google+Email this to someoneShare on FacebookShare on VkontakteShare on Odnoklassniki

ដោះស្រាយបញ្ហាទល់លាមក​តាម​បែប​ងាយៗ​​ដោយ​ប្រើ​ប្រេង​អូលីវ​ជា​គោល​

អាការទល់លាមកតែង​កើត​មាន​នៅ​ពេល​ដែល​​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​របស់​អ្នក​បំពេញ​មុខ​ងារ​មិន​បាន​ល្អ​ដោយ​មាន​ភាព​យឺត​យ៉ាវ​ក្នុង​ការ​កិន​បំបែក​បំណែក​អាហារ​ទាំង​អស់​ឱ្យ​បាន​ទាន់​ពេល​វេលា ដែល​ជា​ហេតុ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ទល់​ពោះ ពិបាក​បត់​ជើង ឬ​បត់​ជើង​មិន​ចេញ​ជា​ដើម។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​វិធី​ងាយៗ​ក្នុង​ការ​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​ទល់​លាមក៖ ១. ប្រេងអូលីវ និងកាហ្វេ បើអ្នកជាអ្នកខ្វះ​កាហ្វេ​មិន​បាន គួរ​សាក​ល្បង​វិធី​នេះ​ពេល​មាន​បញ្ហា​ទល់​លាមក។ ដាក់​ប្រេង​អូលីវ​មួយ​ស្លាបព្រា​បាយ​ចូល​ក្នុង​កាហ្វេ​មួយ​ពែង​ដែល​អ្នក​ទទួល​ទាន ហើយ​ផឹក​វា​ទាំង​នៅ​ពោះ​ទទេ​មិន​ទាន់​ញ៉ាំ​អី។ ២. ប្រេងអូលីវ និងចេក យកប្រេងអូលីវ​មួយ​ស្លាប​ព្រា​បាយ​លាយ​ជាមួយ​នឹង​ចេក​ដែល​អ្នក​បាន​ចិត​ជា​ដុំ​តូចៗ​ក្នុង​ពែង​មួយ...