StarsDaily | សុខភាព (Health & Fitness) Archives

ទទួលទានទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងចំពោះសុខភាពអ្នក?

ទឹកជាអ្វីដែលមនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការទទួលទានជាចាំបាច់។ តែបើទទួលទានទឹកមិនបានគ្រប់គ្រាន់តាមបរិមាណមួយដែលរាងកាយត្រូវការទេនោះ បញ្ហាអាចនឹងកើតឡើងពេញលើរាងកាយអ្នកតែម្តង។ តែបញ្ហាទាំងនោះនឹងថយចុះពេលអ្នកបង្កើនការទទួលទានទឹក។ ក្នុងមួយថ្ងៃគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យយើងទទួលទានទឹកឱ្យបានលើសពី ១២ កែវឡើងទៅកាន់តែល្អ។ ពុំនោះទេ អន់បំផុតក៏អ្នកគួរទទួលទានទឹកឱ្យបាន ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃដែរ។ ខាងក្រោមនេះជាបញ្ហាចោទដែលកើតមានចំពោះអ្នកដែលទទួលទានទឹកមិនបានគ្រប់ចំនួនណែនាំខាងលើ៖ ១. ស្ងួតមាត់ ២. ឈឺក្បាល...

Mar 23

280

ចង់បានសាច់ដុំល្អ និងចង់បានរាងរៅស្អាត កុំភ្លេចចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណទាំងអស់គ្នា!

ការហាត់ប្រាណហាក់ជាជម្រើសសុខភាពមួយដែលជានិន្នាការរួមនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះរបស់មនុស្សភាគច្រើន ព្រោះការរងសម្ពាធពីកត្តាបរិស្ថាន និងចំណីអាហារធ្វើឱ្យគ្រប់គ្នាមានការបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងពីស្ថានភាពសុខភាពខ្លួនទាំងពេលបច្ចុប្បន្ន និងទៅថ្ងៃអនាគត។ ហេតុនេះហើយទើបពួកគេជ្រើសយកការហាត់ប្រាណដើម្បីបញ្ចេញជាតិពុលទាំងនោះពីក្នុងរាងកាយមកវិញតាមញើស។ លើសពីនេះទៅទៀត អ្នកខ្លះក៏បានបែកគំនិតចង់ហាត់ប្រាណដើម្បីឱ្យមានសាច់ដុំ និងមានរាងរៅស្អាតផងដែរ។ ដោយសារតែបែបនេះហើយទើបបានជានៅកម្ពុជាយើងឃើញមានក្លឹបហាត់ប្រាណជាច្រើនត្រូវបានគេបើកនៅតាមទីនានា។ នៅគ្រប់ក្លឹបហាត់ប្រាណតែងមានដាក់តាំងរូបតារាសាច់ដុំល្បីៗដែលបានរចនារាងរៅតាមរយៈការហ្វឹកហាត់របស់ពួកគេ ហើយពេលបានឃើញរូបអ្នកទាំងនោះ បណ្តាអ្នកហ្វឹកហាត់ទាំងអស់ក៏មានក្តីស្រមៃចង់ឱ្យខ្លួនបានដូចបុគ្គលណាមួយដែលពួកគេឃើញក្នុងរូបទាំងនោះផងដែរ។ ក្នុងវីដេអូខាងលើជាតារាសាច់ដុំបរទេសដែលជាប់ជាអ្នកមានសាច់ដុំស្អាតប្រចាំឆ្នាំ២០១៦ ។ បើប្រិយមិត្តទាំងអស់ចង់បានសាច់ដុំ និងរាងស្អាតដូចអ្នកហាត់សាច់ដុំ...

Jan 3

186

គ្រប់គ្នាដែលបានដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការទទួលទានក្រូចឆ្មារស្ងោរដែរទេ?

ជាទូទៅ ក្រូចឆ្មារត្រូវបានគេប្រើជាគ្រឿងផ្សំរសក្នុងពេលធ្វើម្ហូប ព្រោះវាមានជាតិជូរមុត ហើយក្រោយពេលច្របាច់យកទឹករួចហើយ គេតែងបោះសំបកវាចោល។ តែចំពោះរឿងសុខភាពវិញដូចជាមិនសូវមានអ្នកដឹងថាតើគួរយកក្រូចឆ្មារទៅធ្វើអ្វីដើម្បីឱ្យវាមានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពនោះទេ។ ថ្ងៃនេះ មហាមាស សូមធ្វើការណែនាំពីរបៀបស្ងោរក្រូចឆ្មារយកទឹកផឹកឱ្យប្រិយមិត្តទាំងអស់បានដឹង៖ គ្រឿងផ្សំ និងរបៀបធ្វើ៖ យកក្រូចឆ្មារ៤ ឬ៥ ផ្លែមកលាងជម្រះឱ្យស្អាត រួចពុះពាក់កណ្តាលជាពិីរ។ បន្ទាប់មកយកវាទៅដាក់ស្ងោរប្រហែលជាពី៣...

Dec 26

155

អត្ថប្រយោជន៍នៃការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗពេលព្រឹកពេលនៅមិនទាន់ញ៉ាំអីចូលពោះ

ភាគច្រើនយើងតែងសង្កេតឃើញគ្រប់គ្នាក្រោយពេលក្រោកពីដំណេកនាព្រឹកព្រលឹមតែងចាប់ផ្តើមទទួលទានតែ ឬកាហ្វេ ហើយមិនដែលឃើញមានអ្នកទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗនោះទេ នេះក៏ព្រោះតែគ្មានអ្នកដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការទទួលទានវានៅពេលព្រឹក។ ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗពេលព្រឹកទាំងនៅពោះទទេមិនទាន់ញ៉ាំអីផ្តល់ជាអត្ថប្រយោជន៍មកវិញជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ សូមស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់ខាងក្រោមនេះ៖ ១. បណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវពេលព្រលឹមជួយបណ្តេញជាតិពុលចេញពីក្នុងរាងកាយបានយ៉ាងល្អ។ ទឹក និងសារធាតុរាវផ្សេងទៀតជួយបំបែកអាហារក្នុងក្រពះ និងសម្រួលដល់ការរម្លាយអាហារ។ ក្រោយពេលទទួលទានអាហារ អ្នកគួរប្តូរទម្លាប់ពីការទទួលទានទឹកត្រជាក់មកទទួលទានទឹកក្តៅដើម្បីជួយដល់ការរម្លាយអាហារ។ ២. ពន្យាដំណើរឈានទៅរកភាពចាស់...

Dec 20

145

វិធីជួយឱ្យធ្មេញមានពណ៌ ស ស្រស់ស្អាតតាមបែបធម្មជាតិ និងងាយស្រួល

ធ្មេញ ជាចំណុចចាប់អារម្មណ៍មួយ ព្រោះពេលអ្នកសើចម្តងៗ នោះអ្នកដែលអ្នកសើចដាក់នឹងឃើញធ្មេញរបស់អ្នក។ បើធ្មេញរបស់អ្នកសស្អាត នោះអ្នកពិតជាមិនខា្លចនឹងសើចដាក់អ្នកណាមួយនោះទេ។ គាប់ជួនអីបើធ្មេញមានសភាពពណ៌លឿងមិនសចាំងដូចគេ អ្នកពិតជាមិនសូវហ៊ានសើចឱ្យគេឃើញផ្តេសផ្តាសជាមិនខានឡើយ។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីជួយឱ្យធ្មេញសតាមបែបធម្មជាតិដែលមិនពិបាកក្នុងការអនុវត្តតាម៖ ចាក់អំបិលមួយស្លាបព្រាចូលទៅក្នុងទឹកកន្លះកែវដែលមានសីតុណ្ហភាពក្តៅល្មម ឬស្មើនឹងកម្តៅនៅក្នុងបន្ទប់មួយ កូរអំបិលឱ្យរលាយក្នុងទឹកនោះ ដាក់ច្រាសដុសធ្មេញរបស់អ្នកត្រាំក្នុងទឹកនោះប្រហែល ១ នាទី លើកច្រាសឡើងវិញ...

Dec 6

213

៧ ចំណុចដែលអ្នកគួរធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃឱ្យបានមុនម៉ោង ៧ ព្រឹក

ការគេងទ្រមក់ ឬចូលចិត្តក្រោកពីដំណេកពេលថ្ងៃរះចាំងគូថ បង្កើតជាទម្លាប់មិនល្អមួយចំពោះជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ព្រោះទោះចង់ដើរហើរទៅណា ឬធ្វើអ្វីមួយក៏ធ្វើមិនទាន់គេដែរ។ បើអ្នកមានទម្លាប់បែបនេះ មិនថាថ្ងៃសៅរ៍ ថ្ងៃអាទិត្យ ឬថ្ងៃចន្ទ នោះទេ សរុបឱ្យខ្លីទៅមួយសប្តាហ៍មាន ៧ ថ្ងៃ គ្មានថ្ងៃណាមួយដែលអ្នកចង់ក្រោកពីដំណេកពីព្រលឹមដូចគេឯងនោះឡើយ។ ហើយខ្នងមនុស្សប្រភេទចូលចិត្តដេកទ្រមក់ទោះភ្ញាក់ស៊ូសម្ងំមិនខ្ចីក្រោកនេះទៀតសោតពិតជាស្រឡាញ់គ្រែ ឬពូកខ្លាំងណាស់...

Nov 30

189

ដោះស្រាយបញ្ហាទល់លាមកតាមបែបងាយៗដោយប្រើប្រេងអូលីវជាគោល

អាការទល់លាមកតែងកើតមាននៅពេលដែលប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកបំពេញមុខងារមិនបានល្អដោយមានភាពយឺតយ៉ាវក្នុងការកិនបំបែកបំណែកអាហារទាំងអស់ឱ្យបានទាន់ពេលវេលា ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទល់ពោះ ពិបាកបត់ជើង ឬបត់ជើងមិនចេញជាដើម។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីងាយៗក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាទល់លាមក៖ ១. ប្រេងអូលីវ និងកាហ្វេ បើអ្នកជាអ្នកខ្វះកាហ្វេមិនបាន គួរសាកល្បងវិធីនេះពេលមានបញ្ហាទល់លាមក។ ដាក់ប្រេងអូលីវមួយស្លាបព្រាបាយចូលក្នុងកាហ្វេមួយពែងដែលអ្នកទទួលទាន ហើយផឹកវាទាំងនៅពោះទទេមិនទាន់ញ៉ាំអី។ ២. ប្រេងអូលីវ និងចេក យកប្រេងអូលីវមួយស្លាបព្រាបាយលាយជាមួយនឹងចេកដែលអ្នកបានចិតជាដុំតូចៗក្នុងពែងមួយ...

Nov 28

155

ក្រូចឆ្មារក្លាស្សេឱ្យកក ហើយឈូសទុកលាយជាមួយអាហារផ្សេងៗមានប្រយោជន៍ដ៏ស្មានមិនដល់!

អ្វីដែលមានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពបំផុតរបស់ក្រូចឆ្មារនោះគឺជាអ្វីដែលគ្រប់គ្នាមិនចូលចិត្ត និងតែងតែបោះវាចោលជារឿយៗ ក្រោយពីច្របាច់យកទឹកហើយ។ តាមពិតទៅ សម្បកផ្នែកខាងក្រៅដែលមានពណ៌បៃតង និងផ្នែកសនៅជាប់សម្បកមុនដល់សាច់ក្រូចនោះហើយជាអ្វីដែលសំខាន់បំផុត។ បើអ្នកទទួលទានក្រូចឆ្មារទាំងអស់ រួមទាំងសម្បកដែរនោះ នោះអ្នកនឹងទទួលបាននូវវីតាមីនពី ៥ ទៅ ១០ ដងប្រសើរជាងវីតាមីន ឬថ្នាំដែលអ្នកលេបទៅទៀត។ ក្រៅពីវីតាមីនបេប្រាំមួយ (Vitamin...

Nov 26

103

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការលើកទម្ងន់ជាប្រចាំចំពោះទាំងបុរស និងស្ត្រី

ហាត់ប្រាណ ជានិន្នាការសុខភាពថ្មីមួយដែលគ្រប់គ្នាកំពុងតែនិយមយ៉ាងខ្លាំង ព្រោះម្នាក់ៗសុទ្ធតែស្រឡាញ់ និងចង់បានសុខភាពរឹងមាំល្អរៀងៗខ្លួន។ អ្នកខ្លះថែមទាំងបាននិយាយទៀតថា ទោះមិនសូវសម្បូរលុយចាយ ឱ្យតែមានសុខភាពល្អក៏ជារឿងមួយដែលពួកគេសប្បាយចិត្តនឹងទទួលយកដែរ។ ក្រៅពីដើរ រត់ រាំ ជិះកង់ ការលើកទម្ងន់ក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អមួយផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពចំពោះទាំងបុរស និងស្ត្រីដែលបានពីការលើកទម្ងន់៖ ១. កាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ...

Nov 24

103

ហេតុផល ៧ យ៉ាងដែលអ្នកគួរទទួលទានទឹកឱ្យបាន ៨ កែវជាប្រចាំក្នុងមួយថ្ងៃ!

ទឹក ជាប្រភពស្រស់ស្រាយ និងជាអ្វីដែលភាវៈមានជីវិតទាំងអស់ត្រូវការមិនអាចខ្វះបាន។ ថ្វីបើទឹកគ្មានវីតាមីន ឬមិនសម្បូរដោយសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗក៏ដោយ តែពេលទទួលទានទៅ ទឹកផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយយើង។ ខាងក្រោមនេះជាហេតុផល ៧ យ៉ាងដែលអ្នកគួរទទួលទានទឹកឱ្យបាន ៨ កែវជាប្រចាំរាល់ថ្ងៃ៖ ១. ជួយឱ្យអ្នកធន់នឹងការហាត់ប្រាណបានយូរ ពេលរាងកាយទទួលបានទឹកគ្រប់គ្រាន់ តុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតក្នុងរាងកាយនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ...

Nov 21

107