Category Archives: សុខភាព (Health & Fitness)

ទទួលបានចំណេះដឹងថ្មីៗ និងសិក្សាបន្ថែមពីរបៀបថែរក្សាសុខភាពអ្នក (Pick up new knowledge and learn more on how to keep yourselves healthy!)

Order By
Filter
Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInShare on Google+Email this to someoneShare on FacebookShare on VkontakteShare on Odnoklassniki

ទទួលទានទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងចំពោះសុខភាពអ្នក?

ទឹកជាអ្វីដែល​មនុស្ស​គ្រប់​រូប​ត្រូវ​ការ​ទទួល​ទាន​ជា​ចាំបាច់​។ តែ​បើ​ទទួល​ទាន​ទឹក​មិន​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​តាម​បរិ​មាណ​មួយ​ដែល​រាង​កាយ​ត្រូវ​ការ​ទេ​នោះ បញ្ហា​អាច​នឹង​កើត​ឡើង​ពេញ​លើ​រាង​កាយ​អ្នក​តែ​ម្តង។ តែ​បញ្ហា​ទាំង​នោះ​នឹង​ថយ​ចុះ​ពេល​អ្នក​បង្កើន​ការ​ទទួល​ទាន​ទឹក។ ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​គ្រូ​ពេទ្យ​ណែ​នាំ​ឱ្យ​យើង​ទទួល​ទាន​ទឹក​ឱ្យ​បាន​លើស​ពី​ ១២ កែវ​ឡើង​ទៅ​កាន់​តែ​ល្អ។ ពុំ​នោះ​ទេ អន់​បំផុត​ក៏​អ្នក​គួរ​ទទួល​ទាន​ទឹក​ឱ្យ​បាន ៨ កែវ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ដែរ។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​បញ្ហា​ចោទ​ដែល​កើត​មាន​ចំពោះ​អ្នក​ដែល​ទទួល​ទាន​ទឹក​មិន​បាន​គ្រប់​ចំនួន​ណែ​នាំ​ខាង​លើ៖ ១. ស្ងួតមាត់ ២. ឈឺក្បាល...
Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInShare on Google+Email this to someoneShare on FacebookShare on VkontakteShare on Odnoklassniki

ចង់​បាន​សាច់​ដុំ​ល្អ និង​ចង់​បាន​រាង​រៅ​ស្អាត កុំ​ភ្លេច​ចាប់​ផ្តើម​ហាត់​ប្រាណ​​ទាំង​អស់​គ្នា​!

ការហាត់ប្រាណ​ហាក់​ជា​ជម្រើស​សុខភាព​មួយ​ដែល​ជា​និន្នាការ​រួម​នា​ពេល​បច្ចុប្បន្ន​នេះ​របស់​មនុស្ស​ភាគ​ច្រើន ព្រោះ​ការ​រង​សម្ពាធ​ពី​កត្តា​បរិ​ស្ថាន និង​ចំណី​អាហារ​ធ្វើ​ឱ្យ​គ្រប់​គ្នា​មាន​ការ​បារម្ភ​យ៉ាង​ខ្លាំង​ពី​ស្ថាន​ភាព​សុខភាព​ខ្លួន​ទាំង​ពេល​បច្ចុប្បន្ន និង​ទៅ​ថ្ងៃ​អនា​គត។ ហេតុ​នេះ​ហើយ​ទើប​ពួក​គេ​ជ្រើស​យក​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ដើម្បី​បញ្ចេញ​ជាតិ​ពុល​ទាំង​នោះ​ពី​ក្នុង​រាង​កាយ​មក​វិញ​តាម​ញើស។ លើសពីនេះទៅ​ទៀត អ្នក​ខ្លះ​ក៏​បាន​បែក​គំនិត​ចង់​ហាត់​ប្រាណ​ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​សាច់ដុំ​ និង​មាន​រាង​រៅ​ស្អាត​ផង​ដែរ។ ដោយ​សារ​តែ​បែប​នេះ​ហើយ​ទើប​បាន​ជា​នៅ​កម្ពុជា​យើង​ឃើញ​មាន​ក្លឹប​ហាត់​ប្រាណ​ជា​ច្រើន​ត្រូវ​បាន​គេ​បើក​នៅ​តាម​​ទី​​នានា។ នៅ​គ្រប់​ក្លឹប​ហាត់​ប្រាណ​តែង​មាន​​ដាក់​​តាំង​រូប​តារា​សាច់​ដុំ​ល្បីៗ​ដែល​បាន​រចនា​រាង​រៅ​តាម​រយៈ​ការ​ហ្វឹក​ហាត់​របស់​​ពួក​គេ​ ហើយ​ពេល​បាន​ឃើញ​រូ​ប​អ្នក​ទាំង​នោះ បណ្តា​អ្នក​ហ្វឹក​ហាត់​ទាំង​អស់​ក៏​មាន​ក្តី​ស្រមៃ​ចង់​ឱ្យ​ខ្លួន​បាន​ដូច​បុគ្គល​ណា​មួយ​ដែល​ពួក​គេ​ឃើញ​ក្នុង​រូប​ទាំង​នោះ​ផង​ដែរ។ ក្នុង​វីដេអូ​ខាង​លើ​ជា​តារា​សាច់​ដុំ​បរទេស​ដែល​ជាប់​ជា​អ្នក​មាន​សាច់​ដុំ​ស្អាត​ប្រចាំ​ឆ្នាំ​២០១៦ ។ បើ​​ប្រិយ​មិត្ត​ទាំង​អស់​ចង់​បាន​សាច់​ដុំ និង​រាង​ស្អាត​ដូច​អ្នក​ហាត់​សាច់​ដុំ...
Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInShare on Google+Email this to someoneShare on FacebookShare on VkontakteShare on Odnoklassniki

គ្រប់គ្នាដែលបាន​ដឹងពី​អត្ថ​ប្រយោជន៍​នៃ​ការ​ទទួល​ទាន​ក្រូច​ឆ្មារ​ស្ងោរ​ដែរ​ទេ?

ជាទូទៅ ក្រូច​ឆ្មារ​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ជា​គ្រឿង​ផ្សំ​រស​ក្នុង​ពេល​ធ្វើ​ម្ហូប ព្រោះ​វា​មាន​​ជាតិ​​ជូរ​មុត ហើយ​ក្រោយ​ពេល​ច្របាច់​យក​ទឹក​រួច​ហើយ គេ​តែង​បោះ​សំបក​វា​ចោល។ តែ​ចំពោះ​រឿង​សុខភាព​វិញ​ដូច​ជា​មិន​សូវ​មាន​អ្នក​ដឹង​ថា​តើ​គួរ​យក​ក្រូច​ឆ្មារ​ទៅ​ធ្វើ​អ្វី​ដើម្បី​ឱ្យ​វា​មាន​ប្រយោជន៍​ចំពោះ​សុខ​ភាព​នោះ​ទេ។ ថ្ងៃ​នេះ មហា​មាស សូម​ធ្វើ​ការ​ណែ​នាំ​ពី​របៀប​ស្ងោរ​ក្រូច​ឆ្មារ​យក​ទឹក​ផឹក​ឱ្យ​ប្រិយ​មិត្ត​ទាំង​អស់​បាន​ដឹង៖ គ្រឿងផ្សំ និង​របៀប​ធ្វើ៖ យកក្រូចឆ្មារ​៤ ឬ​៥ ផ្លែ​មក​លាង​ជម្រះ​ឱ្យ​ស្អាត រួច​ពុះ​ពាក់​កណ្តាល​ជា​ពិីរ​។ បន្ទាប់​មក​យក​វា​ទៅ​ដាក់​ស្ងោរ​ប្រហែល​ជា​ពី​៣...
Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInShare on Google+Email this to someoneShare on FacebookShare on VkontakteShare on Odnoklassniki

អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ការ​ទទួល​ទាន​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​ពេល​ព្រឹក​ពេល​នៅ​មិន​ទាន់​ញ៉ាំ​អី​ចូល​ពោះ

ភាគច្រើនយើង​តែង​សង្កេត​ឃើញ​គ្រប់​គ្នា​ក្រោយ​ពេល​ក្រោក​ពី​ដំណេក​នា​ព្រឹក​ព្រលឹម​តែង​ចាប់​ផ្តើម​ទទួល​ទាន​តែ ឬ​កាហ្វេ ហើយ​មិន​ដែល​ឃើញ​មាន​អ្នក​ទទួល​ទាន​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​នោះ​ទេ នេះ​ក៏​ព្រោះ​តែ​គ្មាន​អ្នក​ដឹង​ពី​អត្ថ​ប្រយោជន៍​នៃ​ការ​ទទួល​ទាន​វា​នៅ​ពេល​ព្រឹក​។ ការ​ទទួល​ទាន​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​ពេល​ព្រឹក​ទាំង​នៅ​ពោះ​ទទេ​មិន​ទាន់​ញ៉ាំ​អី​ផ្តល់​ជា​អត្ថ​ប្រយោជន៍​មក​វិញ​ជា​ច្រើន​ចំពោះ​សុខ​ភាព។ សូម​ស្វែង​យល់​ពី​អត្ថ​ប្រយោជន៍​ទាំង​អស់​ខាង​ក្រោម​នេះ៖ ១. បណ្តេញជាតិ​ពុល​ចេញ​ពី​រាង​កាយ ការទទួលទានទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​មួយ​កែវ​ពេល​ព្រលឹម​ជួយ​បណ្តេញ​ជាតិ​ពុល​ចេញ​ពី​ក្នុង​រាង​កាយ​បាន​យ៉ាង​ល្អ។ ទឹក និង​សារ​ធាតុ​រាវ​ផ្សេង​ទៀត​ជួយ​បំបែក​អាហារ​ក្នុង​ក្រពះ និង​សម្រួល​ដល់​ការ​រម្លាយ​អាហារ។ ក្រោយ​ពេល​ទទួល​ទាន​អាហារ អ្នក​គួរ​ប្តូរ​ទម្លាប់​ពី​ការ​ទទួល​ទាន​ទឹក​ត្រជាក់​មក​ទទួល​ទាន​ទឹក​ក្តៅ​ដើម្បី​ជួយ​ដល់​ការ​រម្លាយ​អាហារ។ ២. ពន្យាដំណើរ​ឈាន​ទៅ​រក​​ភាព​ចាស់...
Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInShare on Google+Email this to someoneShare on FacebookShare on VkontakteShare on Odnoklassniki

វិធីជួយឱ្យ​ធ្មេញ​មាន​ពណ៌ ស ស្រស់​ស្អាត​តាម​បែប​ធម្មជាតិ និង​ងាយ​ស្រួល

ធ្មេញ ជា​ចំណុច​ចាប់​អារម្មណ៍​មួយ ព្រោះ​ពេល​អ្នក​សើច​ម្តងៗ នោះ​អ្នក​ដែល​អ្នក​សើច​ដាក់​នឹង​ឃើញ​ធ្មេញ​របស់​អ្នក។ បើ​ធ្មេញ​របស់​អ្នក​ស​ស្អាត នោះ​អ្នក​ពិត​ជា​មិន​ខា្លច​នឹង​សើច​ដាក់​អ្នក​ណា​មួយ​នោះ​ទេ។ ​គាប់​ជួន​អី​​បើ​​ធ្មេញ​​មាន​សភាព​ពណ៌​លឿង​មិន​ស​ចាំង​ដូច​គេ ​អ្នក​ពិត​ជា​មិន​សូវ​ហ៊ាន​សើច​ឱ្យ​គេ​ឃើញ​ផ្តេស​ផ្តាស​ជា​មិន​ខាន​ឡើយ។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​វិធី​ជួយ​ឱ្យ​ធ្មេញ​ស​តាម​បែប​ធម្ម​ជាតិ​ដែល​មិន​ពិបាក​ក្នុង​ការ​អនុវត្ត​តាម៖ ចាក់អំបិលមួយ​ស្លាប​ព្រា​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ទឹក​កន្លះ​កែវ​ដែល​មាន​សីតុណ្ហ​ភាព​ក្តៅ​ល្មម ឬ​ស្មើ​នឹង​កម្តៅ​នៅ​ក្នុង​បន្ទប់​មួយ កូរអំបិលឱ្យ​រលាយ​ក្នុង​ទឹក​នោះ ដាក់ច្រាសដុសធ្មេញ​របស់​អ្នក​ត្រាំ​ក្នុង​ទឹក​នោះ​ប្រហែល ១ នាទី លើកច្រាសឡើង​វិញ...
Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInShare on Google+Email this to someoneShare on FacebookShare on VkontakteShare on Odnoklassniki

៧ ចំណុច​ដែល​អ្នក​គួរ​ធ្វើ​​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​ឱ្យ​​បាន​​មុន​​ម៉ោង ៧ ព្រឹក

ការគេងទ្រមក់ ឬ​ចូល​ចិត្ត​ក្រោក​ពី​ដំណេក​ពេល​ថ្ងៃ​រះ​ចាំង​គូថ បង្កើត​ជា​ទម្លាប់​មិន​ល្អ​មួយ​ចំពោះ​ជីវិត​ប្រចាំ​ថ្ងៃ ព្រោះ​ទោះ​ចង់​ដើរ​ហើរ​ទៅ​ណា ឬ​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​ក៏​​ធ្វើ​មិន​ទាន់​គេ​ដែរ។ បើ​អ្នក​មាន​ទម្លាប់​បែប​នេះ មិន​ថា​ថ្ងៃ​សៅរ៍​ ថ្ងៃ​អាទិត្យ ឬ​ថ្ងៃ​ចន្ទ នោះ​ទេ សរុប​ឱ្យ​ខ្លី​ទៅ​មួយ​សប្តាហ៍​មាន ៧ ថ្ងៃ គ្មាន​ថ្ងៃ​ណា​មួយ​ដែល​អ្នក​ចង់​ក្រោក​ពី​ដំណេក​ពី​ព្រលឹម​ដូច​គេ​ឯង​នោះ​ឡើយ។ ហើយ​ខ្នង​មនុស្ស​ប្រភេទ​ចូល​ចិត្ត​ដេក​ទ្រមក់​ទោះ​ភ្ញាក់​ស៊ូ​សម្ងំ​មិន​ខ្ចី​ក្រោក​នេះ​ទៀត​សោត​ពិត​ជា​ស្រឡាញ់​គ្រែ ឬ​ពូក​ខ្លាំង​ណាស់...
Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInShare on Google+Email this to someoneShare on FacebookShare on VkontakteShare on Odnoklassniki

ដោះស្រាយបញ្ហាទល់លាមក​តាម​បែប​ងាយៗ​​ដោយ​ប្រើ​ប្រេង​អូលីវ​ជា​គោល​

អាការទល់លាមកតែង​កើត​មាន​នៅ​ពេល​ដែល​​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​របស់​អ្នក​បំពេញ​មុខ​ងារ​មិន​បាន​ល្អ​ដោយ​មាន​ភាព​យឺត​យ៉ាវ​ក្នុង​ការ​កិន​បំបែក​បំណែក​អាហារ​ទាំង​អស់​ឱ្យ​បាន​ទាន់​ពេល​វេលា ដែល​ជា​ហេតុ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ទល់​ពោះ ពិបាក​បត់​ជើង ឬ​បត់​ជើង​មិន​ចេញ​ជា​ដើម។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​វិធី​ងាយៗ​ក្នុង​ការ​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​ទល់​លាមក៖ ១. ប្រេងអូលីវ និងកាហ្វេ បើអ្នកជាអ្នកខ្វះ​កាហ្វេ​មិន​បាន គួរ​សាក​ល្បង​វិធី​នេះ​ពេល​មាន​បញ្ហា​ទល់​លាមក។ ដាក់​ប្រេង​អូលីវ​មួយ​ស្លាបព្រា​បាយ​ចូល​ក្នុង​កាហ្វេ​មួយ​ពែង​ដែល​អ្នក​ទទួល​ទាន ហើយ​ផឹក​វា​ទាំង​នៅ​ពោះ​ទទេ​មិន​ទាន់​ញ៉ាំ​អី។ ២. ប្រេងអូលីវ និងចេក យកប្រេងអូលីវ​មួយ​ស្លាប​ព្រា​បាយ​លាយ​ជាមួយ​នឹង​ចេក​ដែល​អ្នក​បាន​ចិត​ជា​ដុំ​តូចៗ​ក្នុង​ពែង​មួយ...
Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInShare on Google+Email this to someoneShare on FacebookShare on VkontakteShare on Odnoklassniki

ក្រូចឆ្មារក្លាស្សេ​ឱ្យ​កក ហើយ​ឈូស​ទុក​លាយ​ជាមួយ​អាហារ​ផ្សេងៗ​មាន​ប្រយោជន៍​ដ៏​ស្មាន​មិន​ដល់!

អ្វីដែលមានប្រយោជន៍​ចំពោះ​សុខ​ភាព​បំផុត​របស់​ក្រូច​ឆ្មារ​នោះ​គឺ​ជា​អ្វី​ដែល​គ្រប់​គ្នា​មិន​ចូល​ចិត្ត និង​តែង​តែ​បោះ​វា​ចោល​ជា​រឿយៗ ក្រោយ​ពី​ច្របាច់​យក​ទឹក​ហើយ។ តាម​ពិត​ទៅ សម្បក​​ផ្នែក​ខាង​ក្រៅ​ដែល​មាន​ពណ៌​បៃតង និង​ផ្នែក​ស​នៅ​ជាប់​សម្បក​មុន​ដល់​សាច់​ក្រូច​នោះ​ហើយ​ជា​អ្វី​ដែល​សំខាន់​បំផុត។ បើអ្នកទទួលទានក្រូច​ឆ្មារ​ទាំង​អស់ រួម​ទាំង​សម្បក​ដែរ​នោះ នោះ​អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​នូវ​វីតាមីន​ពី ៥ ទៅ ១០ ដង​ប្រសើរ​​ជាង​វីតាមីន ឬ​ថ្នាំ​ដែល​អ្នក​លេប​ទៅ​ទៀត។ ក្រៅ​ពី​វីតាមីន​បេប្រាំ​មួយ (Vitamin...
Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInShare on Google+Email this to someoneShare on FacebookShare on VkontakteShare on Odnoklassniki

អត្ថប្រយោជន៍​សុខ​ភាព​នៃ​ការ​លើក​ទម្ងន់​ជា​ប្រចាំ​ចំពោះ​ទាំង​បុរស និង​ស្ត្រី

ហាត់ប្រាណ ជា​និន្នាកា​រ​សុខភាព​ថ្មី​មួយ​ដែល​គ្រប់​គ្នា​កំពុង​តែ​និយម​យ៉ាង​ខ្លាំង ព្រោះ​​ម្នាក់​ៗ​សុទ្ធ​តែ​ស្រឡាញ់ និង​ចង់​បាន​សុខភាព​រឹងមាំ​ល្អ​រៀងៗ​ខ្លួន។ អ្នក​ខ្លះ​ថែម​ទាំង​បាន​និយាយ​ទៀត​ថា ទោះ​មិន​សូវ​សម្បូរ​លុយ​ចាយ ឱ្យ​តែ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ក៏​ជា​រឿង​មួយ​ដែល​ពួក​គេ​សប្បាយ​ចិត្ត​នឹង​ទទួល​យក​ដែរ។ ក្រៅ​ពី​ដើរ រត់ រាំ ជិះ​កង់ ការ​លើក​ទម្ងន់​ក៏​ជា​ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​មួយ​ផង​ដែរ។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​អត្ថ​ប្រយោជន៍​សុខភាព​ចំពោះ​ទាំង​បុរស និង​ស្ត្រី​ដែល​បាន​ពី​ការ​លើក​ទម្ងន់៖ ១. កាត់បន្ថយ​ខ្លាញ់​ក្បាល​ពោះ...
Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInShare on Google+Email this to someoneShare on FacebookShare on VkontakteShare on Odnoklassniki

ហេតុផល ៧ យ៉ាង​ដែល​អ្នក​គួរ​ទទួល​ទាន​ទឹក​ឱ្យ​បាន ៨ កែវ​ជា​ប្រចាំ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ!

ទឹក ជាប្រភព​ស្រស់​ស្រាយ និង​ជា​អ្វី​ដែល​ភាវៈ​មាន​ជីវិត​ទាំង​អស់​ត្រូវ​ការ​មិន​អាច​ខ្វះ​បាន​។ ថ្វី​បើ​ទឹក​គ្មាន​វីតាមីន ឬ​​មិន​សម្បូរ​ដោយ​​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ផ្សេងៗ​ក៏​ដោយ តែ​ពេល​ទទួល​ទាន​ទៅ ទឹក​ផ្តល់​នូវ​អត្ថ​ប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន​ដល់​រាង​កាយ​យើង។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​ហេតុ​ផល ៧ យ៉ាង​ដែល​អ្នក​គួរ​ទទួល​ទាន​ទឹក​ឱ្យ​បាន ៨ កែវ​ជា​ប្រចាំ​រាល់​ថ្ងៃ៖ ១. ជួយឱ្យអ្នកធន់​នឹង​ការ​ហាត់​ប្រាណ​បាន​យូរ ពេលរាងកាយទទួល​បាន​ទឹក​គ្រប់​គ្រាន់ តុល្យភាព​អេឡិច​ត្រូលីត​ក្នុង​រាង​កាយ​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ...